睡眠 一定睡滿 7.5 小時——21 : 00 睡著，4 : 30 起床。1還要午睡。 《縮時睡眠》提到——回籠覺毫無意義。不如早點上床，一開始就睡飽。另外休息時按摩眼睛，常用抹布擦拭寢室，趁睡前寫下不安，都有助安心入睡！ 《好好睡一覺》——入睡前最清醒（為了提高警戒），所以睡前想很多是正常的，不妨把隔天的待辦清單先寫好，比較能安心入睡。 飲食 計算我的基礎代謝率（以身體活動程度正常計算）約 2200 大卡，但我通常都吃不了這麼多。 只能吃七分飽，細嚼慢嚥，吃飯時不看螢幕。 盡量吃原型食物，不重油重鹹。 ...
剛剛填完給市北的個人自傳，強迫推銷這個 blog 😂 我熱愛音樂，未來想當個音樂家。平時的興趣是看書跟散步，我的座右銘是活在當下、順其自然、致虛守靜、放下執著。同時我有經營 blog，在 https://carrot.tw/ ，歡迎來逛逛！ ...
本來叫 Carrot，但第一眼看到會覺得意義不明，我又不是賣菜的；再者只有 carrot 也不容易搜尋，像是 https://carrot.com 或 https://www.carrot.com.tw/ 也都叫 carrot。 Title 多了 blog 定位明確，希望用了 Google Search Console 之後能讓我的 blog 有更多曝光。但我不追求流量，我不願被數字綁架。期待點進來的每個人，不論是經過搜尋引擎、偶然發現或者被我推銷，都能找到庸庸碌碌的社會中的一點平靜和樂趣。 ...
我每天晚上大約九點就寢，早上五點就被陽光喚醒。 我享受早晨的一切。萬物初醒之時，我在一片靜謐中研磨咖啡。當我已經完成進食、運動、閱讀，大多數人甚至還沒起床。我享受領先一切的感覺。 早睡也是一種特權。當其他人補習還沒下課、逛街還沒回家，我早早上床1 。能夠完全掌控自己的作息，不只是自律的展現，也保留了生活的主權。 ...